Oleh : Wiji Astutik ( Psikologi)
Bangkalan, Metroliputan7.com.–
Self-harm merupakan tindakan menyakiti diri sendiri sebagai bentuk respons terhadap emosi yang intens dan sulit diatur. Dalam Islam, tindakan ini sangat tidak dianjurkan karena bertentangan dengan nilai-nilai kemuliaan diri dan penghormatan terhadap karunia Allah SWT. Lalu, bagaimana cara meminimalisir terjadinya self-harm menurut syariat Islam?
1. Memahami Akar Masalah
Sebelum mencari solusinya, penting untuk memahami akar masalah yang menyebabkan seseorang melakukan self-harm. Beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya antara lain:
— Tekanan emosional seperti mengalami gangguan kecemasan, depresi, kesepian, atau trauma yang dapat memicu keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
— Kurangnya dukungan sosial, dimana ketika seseorang merasa tidak memiliki orang yang bisa dipercaya untuk berbagi perasaan, hal tersebut dapat menyebabkan seseorang merasa terisolasi dan rentan melakukan self-harm.
— Perasaan tidak berharga, ketika seseorang merasa tidak berguna atau tidak layak untuk dicintai dapat memicu pikiran negatif dan mendorong tindakan destruktif, salah satunya yaitu dengan melakukan self-harm.
2. Solusi dari Perspektif Islam
Dalam Islam terdapat banyak sekali cara untuk mengatasi masalah psikologis seperti self-harm. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Mendekatkan Diri kepada Allah SWT
Dengan menunaikan ibadah Sholat, Dimana Sholat itu merupakan tiang agama dan cara terbaik untuk berkomunikasi dengan Allah SWT. Melalui sholat, hati akan menjadi tenang dan pikiran menjadi jernih.
Dengan Berdoa, dengan tujuan untuk mencurahkan segala perasaan dan keluhan kepada Allah SWT.
Mengkaji Al-Quran, Al-Quran adalah sumber petunjuk hidup. Dengan membaca dan mengkaji Al-Quran, seseorang akan menemukan ketenangan dan kekuatan dalam menghadapi cobaan hidup.
2. Memperkuat Iman
Berpikir positif, dengan mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Dan yakin bahwa setiap kesulitan pasti ada jalan keluarnya.
Bersyukur atas nikmat yang Allah SWT berikan akan membuat hati merasa lebih lapang.
Bersabar dalam menghadapi cobaan. Karena kesabaran adalah salah satu kunci keberhasilan.
3. Membangun Hubungan Sosial
Bergaul dengan orang-orang yang baik dan positif, karena hal tersebut akan memberikan pengaruh positif pada diri seseorang.
Meminta bantuan, jangan ragu untuk meminta bantuan kepada orang-orang terdekat, seperti keluarga, teman, atau guru.
Bergabung dengan komunitas atau organisasi yang sesuai dengan minat dapat membantu kita merasa lebih terhubung dengan orang lain.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik
Istirahat yang cukup, karena hal tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Berolahraga, dengan berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Makan makanan sehat, agar terpenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh supaya seluruh organ tubuh dapat berfungsi dengan baik.
5. Mencari Bantuan Profesional
Jika self-harm sudah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan terapi yang tepat untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapi.
Sabtu, 14 September 2024.
Buya Dr. Mohamad Djasuli,(Pengasuh PPM Tebu Falah Telang Kamal)
