Penulis: Asiqotul Zulfa (Akuntansi)
Bangkalan, Metroliputan7.com.-
Dalam kehidupan, tekanan dan masalah adalah bagian yang tak terhindarkan. Mulai dari pekerjaan, keluarga, hingga permasalahan pribadi, kita kerap dihadapkan pada situasi yang menguji kesabaran dan kestabilan emosi. Kemampuan mengelola emosi dengan bijak bukan hanya membantu kita menghadapi situasi sulit, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan fisik. Sebagai seorang mahasiswa kerap kali menghadapi berbagai tantangan dalam dunia perkuliahan dan tak banyak juga tantangan-tantangan yang membuat kita belajar mengendalikan emosi. Namun menghadapi tantangan dengan tenang juga tidak dapat dilakakan dengan instan melainkan memerlukan kesadaran diri dalam menghadapi permasalahan serta sikap yang dewasa dalam menyikapinya.
Mengapa Mengelola Emosi Itu Penting?
Emosi memengaruhi cara kita berpikir, bertindak, dan mengambil keputusan. Jika tidak dikendalikan, emosi dapat:
• Merusak hubungan dengan orang lain.
• Membuat kita mengambil keputusan yang impulsif dan tidak bijak.
• Menimbulkan stres berkepanjangan dan memengaruhi kesehatan mental.
• Memperparah situasi yang sebenarnya bisa diselesaikan dengan baik
Terdapat beberapa langkah dalam mengelola emosi yang dapat dilakukan antara lain :
1. Kenali diri anda dan memahami penyebab emosi anda
Dengan memahami penyebab emosi anda, anda akan lebih mudah mengontrol emosi
2. Mindfullnes dalam menghadapi tantangan dan bersikap tenang
Saat tekanan datang, kita dapat menanagkan diri kita dengan meyakinkan diri untuk terus berfikir tenang dan juga dapat menerapkan teknik tarik nafas dalam beberapa kali hal ini membuat kita dapat menguasai suasana agar tidak terbawa emosi dan melakukan tidakan tindakan yang diluar kendali kita
3. Kelola respon anda, bukan situasi
Kita mungkin tidak bisa mengontrol situasi yang terjadi, tetapi kita bisa mengontrol bagaimana meresponsnya. Fokuslah pada apa yang bisa Anda kendalikan:
• Tetap tenang dan jangan terbawa emosi sesaat.
• Hindari mengambil keputusan saat marah atau sedih.
• Berikan waktu untuk menenangkan diri sebelum bertindak.
4. Berfikir jernih dan mencoba berfikir mencari solusi dengan bijak
Dalam hal ini kita berfikir jernih setelah dapat mengendalikan emosi dengan beberapa langkah tadi dengan meredahnya emosi adalah saat yang tepat untuk mulai memikirkan solusi dan mengambil keputusan dalam permasalahan yang terjadi
Mengelola emosi adalah seni yang memerlukan latihan dan kesabaran. Dengan mengenali emosi, memberi waktu untuk menenangkan diri, serta menggunakan teknik relaksasi dan pola pikir yang positif, Anda dapat tetap bijak di tengah tekanan dan masalah. Ingatlah bahwa masalah hanyalah bagian dari perjalanan hidup, dan cara Anda meresponsnya akan menentukan hasil akhirnya.
Sabtu, 14 Desember 2024.
Buya Dr. Mohamad Djasuli,(Pengasuh PPM Tebu Falah Telang Kamal)
